Mina anteckningar från

Bruksanvisning för ett bättre liv

av

Stefan Sebö (1998)

 www.sebo.se

 

 

En bok som enligt mig innehöll väldigt mycket tänkvärt och många användbara tips.

Om du inte hinner läsa hela boken...då kan du istället läsa mina anteckningar ...

Eller...så blir du så sugen så du inte kan låta bli att springa till biblioteket...

 

Lycka Till 

Carin Olofsson

 

Du blir vad du tänker

Man kan tänka sig till ett bättre liv – om du får din hjärna att arbeta med dig istället för mot dig.

Vissa människor tycks ha tumme med livet...deras framgångar varar lite längre...och motgångarna tycks aldrig lika svåra som alla andras...varför?...tur, medfödd talang...eller kan dessa till synes lyckligt utvalda helt enkelt något vi andra inte kan?

Svaret är enkelt. Hemligheten ligger i hur man ser på saker. Om man låter sig blockeras av de problem man möter eller om man försöker se möjligheterna i alla situationer.

 

Att lyckas eller misslyckas

Visst, misslyckanden gör ont - men det är dem vi lär oss av.

Om vi inte tillåter oss att misslyckas kommer vi aldrig att lyckas heller.

Det som skiljer dem som lyckas från dem som inte gör det - är att de framgångsrika aldrig ger upp.

Alla situationer har mer än en sida och man kan välja vilka man vill koncentrera sig på...De positiva eller negativa. Att se möjligheterna - inte hindren.

Problem kan inte undvikas - men man kan använda dom som redskap istället för hinder.

 

Vinnare/Förlorare

En vinnare har alltid förslag.

En förlorare har alltid en ursäkt.

En vinnare ser alltid en lösning i alla problem.

En förlorare ser ett problem i alla lösningar.

Du bestämmer själv och du vill vara en vinnare eller förlorare.

 

Du ansvarar för din egen utveckling.

* Var nyfiken och försök alltid lära dig nya saker.

- lyssna på människor du beundrar

- läs böcker

- gå på föreläsningar

- låt dig inspireras av andra

...men fatta sedan dina egna beslut och gå din egen väg.

 

* Skriv ned dina tankar och sådant som inspirerar dig.

* Gör något av det du lärt dig – och gör det nu!

Du kommer aldrig att få mer tid över om du inte tar dig tid.

 

Framgång

* Det finns bara en verklig framgång – att kunna tillbringa sitt liv på det sätt man vill.

* Vill du förändra ditt liv måste du börja från grunden, med dina egna tankemönster och attityder.

* Ingen kan förverkliga dina drömmar utom du själv.

Ha ingen förutfattad mening om vad du inte kan.

Det är vad du utvecklar av det du har som är avgörande för de resultat du får.

Programmera alltid din hjärna med positiva bilder som jobbar för dig.

 

Tankens makt

* När en människa tänker positivt och fokuserar på möjligheterna fungerar hon bättre än när hon tänker negativt och bara ser problemen.

* De som tror att de inte kan har säkert rätt – men det har de som tror att de kan också.

* Så gott som alla framgångsrika människor är positiva tänkare.

* Positiva tänkare får alltid positiva resultat. Negativa tänkare får alltid negativa resultat.

* Fokusera inte på problemen – lägg energin på lösningen.

* Finns det problem så finns det också en lösning.

* Lära oss att se problem som en utmaning, något stimulerande som ska övervinnas.

* Tanken påverkar oss såväl positivt som negativt. Hur vi tänker och ser på oss själva och vår förmåga påverkar oss i allt vi gör. Därför så viktigt att lära sig programmera hjärnan med bilder som arbetar för och inte mot dig.

* Hjärnan är som en kamera med autofokus. Den fokuserar på det du tänker mest på och arbetar på att göra den bilden verklig.

* En positiv tänkare försöker inte negligera det negativa...men accepterar det inte heller...utan försöker förändra och förvandla till något bättre.

* Hur vi klarar oss i livet handlar inte om begåvning eller talang –handlar om hur vi utvecklar de förmågor vi har.

* Vår självbild och tilltro till oss själva beror på vilken information vi matas med. Den som alltid fått höra att den är klumpig kommer inte ha någon vidare tilltro till sin gymnastiska förmåga...

 

En positiv tänkare är ingen drömmare utan verklighetsförankring.

En positiv tänkare är en person som ser alla svårigheter och problem klart och tydligt,

men aldrig låter sig nedslås av dem.

Han vet att allt går – bara man ger sig tusan på det.

* En positiv människa ser det bästa i en svår situation och gör det bästa av den.

 

Problemlösning

1. Lägg energin på det du kan göra något åt.

2. Alla problem är inte lika stora eller måste lösas omedelbart. Rangordna och ta tag i dom en efter en.

3. Ställ dig rätt frågor:

Vilka möjligheter innebär detta för mig?

Hur kan jag lära mig något av det som händer?

4. Närma dig problemet med kraft och engagemang – inställd på att bemästra dem.

5. Sträck på dig och andas djupt så att kroppen får kraft och energi.

6. Håll problemet så enkelt som möjligt – acceptera det för vad det är – gör det inte större.

7. 80/20. Ägna 20% av tiden åt problemet och 80 % åt lösningen.

8. Förbered dig för det bästa men var beredd på det värsta. (försök förutse problem som kan uppstå och var redo att ta itu med dem)

9. Tro på din förmåga – du klarar det du bestämmer dig för att klara.

10. När du löst problemen – var då stolt över din kreativitet och att du kan!

 

Det finns en lösning till så gott som alla problem

Vad är det bästa jag kan göra här och nu?

Hur går jag vidare från det här läget? (golftänk)

 

90 % av alla oro är obefogad.

* I nio fall av tio inträffar inte det du är rädd för. Du har då lagt ner en massa energi helt i onödan.

* När du tänker på något som kan hända är inte in kropp medveten om att du bara fantiserar. Den reagerar...som att något farligt är på gång...adrenalinhalten ökar, hjärtat bankar, det blir allt svårare att stanna upp och tänka klart och sansat.

* Om det skulle visa sig att det du var rädd för verkligen är ett problem så är det dags att fokusera all din energi på det. Och du har nu mer kraft än du hade haft om du slösat bort allt krut på att oroa dig i förväg.

 

Acceptera det du inte kan förändra – fokusera på det du kan göra något åt.

* Du väljer själv vilket liv du vill leva – genom att fokusera på ditt eget liv och de möjligheter du har.

* De som lyckas bäst är oftast de som varit tvungna att kämpa mest för att nå sina mål.

* Man kan lära sig att bli en optimist – att alltid se möjligheter där andra ser problem.

 

Entusiasm

Nedskrivna mål skapar entusism - Entusiasm skapar lust och glädje.

När entusiasm dalar – dra dig till minnes ett tillfälle när du var framgångsrik och entusiastisk – fånga den bilden – låt samma känsla komma igen.

 

Ta kontroll över ditt liv

Gör man ingenting – så får man ingenting

Måla upp din Vision – din långsiktiga inriktningSätt upp dina Mål – vad du i detalj vill uppnåGör din Målstrategi – din plan, din detaljerade karta för att nå dit du vill

* Ge inte upp, kom ihåg att du aldrig har misslyckats innan du ger upp. Det gäller att hitta en bättre väg.

* Beröm dig själv när du gör något bra och du kommer att märka att det blir lite lättare att ta itu med något jobbigt nästa gång.

 

Gör en lista på dina mål:

Stora mål: Drömmar du vill förverkliga. Mål som tvingar dig att gå över gränser och anstränga dig för att lyckas.

Långa mål: Långsiktiga mål där helheten dominerar. Hinder som dyker upp på vägen måste ses som tillfälliga stopp eller en omväg som måste klaras av.

Små mål: kortsiktiga mål, dags- eller veckomål är en del av de stora målen.

 

Definiera målen: Hur vill du att ditt liv ska se ut? Vad vill du förändra?

Skriv ner målen: När man skriver struktureras tankarna. Titta sedan på målen varje dag och koncentrera dig på hur det skulle kännas att vara där.

Formulera målen ur en positiv vinkel: (t ex vad du får äta om du ska gå ner i vikt)

Måla upp målet i färg: Se livet och målen som en film ...måla upp din film bild för bild.

Varför vill jag nå målet: Viktigast av allt...eftersom all förändring är krävande.

Prioritera: allt kan inte göras på en gång. Sätt upp delmål och belöna dig själv när du nått dit.

Vilka är hindren: Kan komma över hindren lättare om du är förberedd.

Vad krävs: Utbildning? Lästa böcker? Praktisk kunskap? Ta del av andras erfarenheter?

Upprätta en handlingsplan: Gör en karta och rita in vägen. Stäm av med jämna mellanrum.

Ge järnet: Du har bestämt dig. Din strategi är klar. Ge allt och ge aldrig upp.

 

För att uppnå bra balans mellan Målen:

Ha ett mål inom varje område.

1. Välbefinnande: Både kroppen och knoppen. Motion...böcker du vill läsa...filmer du vill se...

2. Ekonomi: Hur mycket pengar tjänar du? Hur mycket vill du spara? Vad vill du uppnå?.. gör en budget.

3. Familj & Vänner: Bestäm ett mål där du fungerar bättre tillsammans med dem du har omkring dig.

4. Arbete: Vad är ditt viktigaste mål i år?

 

* Avsett tid för att strukturera och planera ditt liv.

* Skriv ner dina mål och bocka av när du uppnått dem. Det ger ny energi att se vad man klarat av.

* Ha många mål men jobba bara med några samtidigt. Fokusera och balansera.

 

Att ta beslut är att vara kapten på sin egen båt och styra skeppet dit man vill.

Det finns en del kaptener i vårt land och sen finns det människor som

bara åker med och accepterar att hamna där de hamnar.

Vem vill du vara? Kapten eller passagarare?